SELF-ESTEEM ( HARGA DIRI ) PADA REMAJA

Self-Esteem ( harga diri ) adalah kunci utama kesuksesan dalam hidup. Perkembangan konsep diri positif atau harga diri yang sehat sangat penting bagi kebahagiaan dan kesuksesan remaja. Artikel ini akan berbagi dasar untuk membantu para remaja untuk memperbaiki atau meningkatkan harga diri.

Harga diri adalah bagaimana perasaan kita terhadap diri kita sendiri, dan perilaku kita dengan jelas mencerminkan perasaan itu. Harga diri terdiri dari pikiran, perasaan, dan pendapat yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Harga diri dapat saja berubah, tergantung cara kita berpikir. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan berpikir negatif tentang diri kita bisa menurunkan harga diri, dan sebaliknya bila kita selalu berpikir positif tentang diri kita, maka akan terbentuk harga diri yang tinggi.

Seorang remaja dengan harga diri tinggi akan dapat:

  • bertindak mandiri
  • memikul tanggung jawab
  • bangga dengan prestasinya
  • mentolerir frustrasi
  • mencoba tugas dan tantangan baru
  • menangani emosi positif dan negatif
  • menawarkan bantuan kepada orang lain

Sedangkan remaja dengan harga diri rendah akan:

  • menghindari mencoba hal baru
  • merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan
  • menyalahkan orang lain atas kekurangannya sendiri
  • merasa, atau berpura-pura merasa, secara emosional acuh tak acuh
  • tidak dapat mentolerir tingkat frustrasi yang normal
  • mengabaikan talenta dan kemampuannya sendiri
  • mudah dipengaruhi

Terkadang, remaja tidak menyadari bahwa mereka berpikir begitu negatif tentang diri mereka sendiri, padahal mereka tahu bahwa mereka dapat memulai mengubah cara berpikir tentang diri dan mengubah perasaan mereka.

Jadi jika ingin merasa lebih baik tentang diri agar harga diri juga meningkat, cobalah beberapa hal berikut:

Mengelola kritik batin . Perhatikan hal-hal kritis yang kalian katakan pada diri sendiri. Sebagai contoh, maukah kalian berbicara dengan sahabat seperti itu? Suara  yang keras membuat kita menangis. Tidak mau bukan ? berlatihlah mengubah pikiran negatif seperti itu menjadi pemikiran yang positif.

Fokus pada apa yang berjalan dengan baik untuk kalian. Setiap hari, tuliskan tiga hal bagus tentang diri kalian, dan / atau tiga hal yang berjalan dengan baik hari itu karena tindakan atau usaha kalian. Bila mendapatkan keluhan, catatlah dan pikirkan bagaimana cara mengatasinya.

Bertujuan untuk usaha mencapai kesempurnaan. Beberapa remaja tertahan oleh tuntutan mereka sendiri untuk menjadi sempurna. Remaja yang kalah karena mereka tidak mau mencoba. Jika remaja berpikir, “Saya tidak akan mengikuti audisi untuk bermain karena saya mungkin tidak akan mendapatkan petunjuk,” dijamin bahwa peran akan diberikan pada orang lain.

Melihat kesalahan sebagai kesempatan belajar. Terimalah bahwa kalian juga akan membuat kesalahan. Semua orang adalah bagian dari pembelajaran. Alih-alih berpikir, “Saya selalu mengacaukan” ingatkan bahwa ini bukan tentang selalu, hanya situasi spesifik ini. Apa yang bisa kalian lakukan pada waktu berikutnya?

Edit pikiran yang membuat kalian merasa minder. Apakah kalian  sering membandingkan diri dengan orang lain dan merasa kurang berprestasi atau kurang berbakat? Perhatikan apa yang kalian pikirkan. Seperti: “Dia jauh lebih baik dari saya, saya tidak pandai bermain bola basket, seharusnya saya berhenti bermain” menyebabkan perasaan minder, tidak merasa nyaman dengan diri sendiri.

Ingatkan diri Anda bahwa setiap orang unggul dalam hal yang berbeda. Fokus pada apa yang kalian lakukan dengan baik, dan bersoraklah pada orang lain atas kesuksesan mereka. Berpikir lebih seperti ini: “Dia pemain basket yang hebat – tapi kenyataannya, saya adalah seorang musisi yang lebih baik daripada atlet. Tetap saja, saya akan terus bermain karena saya menikmatinya.” Ini membantu kalian untuk  menerima diri dan berbuat yang terbaik.

Cobalah hal baru, dan membuat target. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas untuk membantu kalian berhubungan dengan bakat yang dimiliki. Kemudian bangga dengan kemampuan baru kalian. Pikirkan hasil yang baik. Sebagai contoh: Saya mendaftar untuk melacak dan menemukan bahwa saya cukup cepat! Pikiran positif ini menjadi opini pribadi yang baik, dan menambah harga diri.

Kenali apa yang bisa kalian ubah dan apa yang tidak bisa kalian lakukan. Jika kalian menyadari bahwa kalian tidak menyukai sesuatu tentang diri, kalian bisa mengubahnya (seperti menambah berat badan yang sehat). Jika itu adalah sesuatu yang tidak dapat diubah (seperti tinggi badan Anda), cobalah menerimanya. Obsesi tentang “kekurangan” akan dapat mengabaikan pendapat tentang diri dan menurunkan harga diri kalian. Sebagian besar remaja tidak memperhatikan hal seperti ini.

Menentukan tujuan. Pikirkan tentang apa yang ingin dicapai. Lalu buatlah rencana bagaimana melakukannya, dan terus melacak kemajuan. Latihlah suara hati untuk mengingatkan akan apa yang ingin dicapai. Misalnya: “Saya telah mengikuti rencana untuk berolahraga setiap hari selama 45 menit, saya merasa baik bahwa saya telah menepati janji pada diri sendiri, saya tahu bahwa saya dapat mempertahankannya.”

Banggakan opini dan gagasan kalian. Jangan takut untuk menyuarakannya. Jika seseorang tidak setuju, itu bukan cerminan nilai atau kecerdasan kalian. Orang itu hanya melihat sesuatu dengan cara pandang yang berbeda dengan kalian.

Terima pujian. Bila harga diri rendah, mudah untuk mengabaikan hal-hal baik yang orang katakan tentang kita. Tidak percaya ketika seseorang mengatakan sesuatu yang menyenangkan. Sebagai gantinya, kita berpikir, “… ya, tapi saya tidak sebesar itu …” lalu menyisihkan pujiannya. Sebagai gantinya, biarkan diri kalian menyerap pujian, menghargainya, dan menganggapnya serius. Berikan pujian yang tulus juga.

Berkontribusi. Bantu teman sekelas yang mengalami masalah, bantu membersihkan lingkungan, atau menjadi relawan waktumu dengan cara lain. Bila kalian dapat melihat bahwa apa yang kalian  lakukan berbeda, itu akan membangun opini positi tentang diri sendiri, dan membuat kalian merasa baik. Itu harga diri.

Olahraga! Menjadi aktif dan bugar membantu kalian merasa nyaman dengan diri sendiri. menghilangkan stres, dan menjadi lebih sehat juga!

Tenang dan bersenang-senanglah. Apakah kalian pernah berpikir hal-hal seperti “Saya akan memiliki lebih banyak teman jika saya lebih menarik”? Pikiran seperti ini dapat membuat kalian berada pada jalur menuju harga diri yang rendah karena hanya berfokus pada apa yang tidak sempurna daripada menghasilkan yang terbaik dari apa adanya. Luangkan waktu dengan orang-orang yang kalian sayangi, lakukan hal-hal yang kalian sukai, dan fokuskan pada apa yang baik. Itu akan membantu  merasa baik tentang diri kalian.

Selamat mencoba ….

FB_IMG_1453908531755

 

Iklan